Koučink osobní identity
Hluboká práce s identitou, emocemi a vnitřními vzorci pro všechny, kteří chtějí žít v souladu se sebou.
90min ・ 2 700 Kč ・ online / osobně v Uherském Hradišti
Víš přesně, co chceš, ale přesto stagnuješ v něčem, co ti už nevyhovuje
Máš vizi. Máš cíle. Nechybí ti schopnosti, vnímavost, ani zodpovědnost. Víš přesně, jak vypadá realita, kterou chceš žít. Ale něco tě pořád drží v tom, co ti už nevyhovuje. A nejvíce tě štve, že tomu rozumíš, ale nevíš jak to změnit.
Sebehodnota
・ často pochybuješ, zda jsi „dost dobrý/á“
・ potřebuješ ostatním dokazovat vlastní hodnotu
・ máš strach říct si o adekvátní odměnu nebo prostor
・ vnímáš vlastní hodnotu hlavně skrze výkon
・ ovládá tě pocit, že musíš být lepší, abys byla přijímaný/á
Vztahy
・ opakují se ti toxické vztahové dynamiky
・ máš problém se ve vztahu uvolnit a být sám/a sebou
・ ovládá tě strach z opuštění nebo naopak ze skutečné blízkosti
・ přebíráš zodpovědnost za druhé, neumíš držet své hranice
・ setrváváš ve vztazích, které bolí
Autenticita
・ ovládá tě pocit, že žiješ spíš roli než svůj skutečný život
・ máš tendence se přizpůsobovat očekáváním druhých
・ máš strach být sám/a sebou naplno
・ potlačuješ vlastní potřeby a pocity
・ ztratil/a jsi kontakt s vlastním vnitřním hlasem a intuicí
Hranice
・ pociťuješ obtíž říkat „ne“ bez viny
・ jsi vyčerpaný/á z neustálé dostupnosti pro ostatní
・ přizpůsobuješ se okolí na úkor sebe
・ máš nejasné nebo nestabilní osobní hranice
・ zažíváš opakovaně pocit, že tvoje potřeby jsou až na posledním místě
Důvěra
・ máš strach z neznámého a ztráty kontroly
・ potřebuješ mít vše „pod kontrolou“
・ ovládá tě často rozhodovací paralýza
・ pochybuješ o vlastním vnímání
・ pociťuješ obtíž opřít se o sebe i o druhé
Úspěch
・ sabotuješ vlastní kroky a plán, když máš být vidět
・ zažíváš často syndrom podvodníka
・ máš strach z úspěchu i z neúspěchu
・ tlačíš sebe do výkonu a dokonalosti
・ strachuješ se z hodnocení, kritiky nebo odmítnutí
✦Můžeš být funkční, vědomý/á a mít úspěch – a přesto se v jedné oblasti pořád vracet do stejného bodu.
Žijí v tobě dvě identity: růst a bezpečí
Jedna tě táhne dopředu k životu, který si přeješ. Druhá tě drží v tom, co je známé, i když ti to už nevyhovuje.
Identita je nastavení nervového systému, které tvoje tělo považuje za normální. Projevuje se tak, že ti v určitých situacích spouští automatické reakce.
Když žiješ z identity růstu, dokážeš dělat změny, protože růst vnímáš jako bezpečný.
Když se ale aktivuje identita bezpečí (někdy jí říkám i přežití), její prací je chránit tě. A pak se děje to, co znáš: vracíš se do stejného bodu, i když tě to bolí.
Klíčem je přepsat vnitřní vzorec
Práce s identitou je ve skutečnosti práce s kapacitou a vzorci nervového systému. Když přepíšeš vzorec, změní se i tvoje automatická reakce. Jiný vstup = jiný výsledek = jiná realita.
Funguje to takhle:
spouštěč → reakce v těle → tvoje chování → výsledek
O tvém růstu nerozhoduje jen hlava. První reaguje tělo – a nastavuje, kolik si toho ve svém životě můžeš dovolit.
Moje práce je s tebou tenhle konkrétní vzorec zmapovat a přepsat tak, aby tvoje tělo uneslo realitu, kterou si přeješ.
✦Výsledkem práce s identitou je, že přestaneš konečně stagnovat, a tím vytvoříš prostor pro to, co chceš skutečně žít.
Vztahy
Odejdeš s klidem ze vztahu, kde se pořád zmenšuješ. Nebudeš si plést napětí s láskou. Tím vytvoříš prostor pro láskyplný, bezpečný a naplňující vztah, který není jen věčný boj.
Kariéra
Přestaneš se brzdit ve chvíli, kdy si máš říct o víc, změnit směr, ukázat se. A místo stagnace začne přicházet posun, výsledky a růst, který je pro tebe udržitelný.
Hranice
Přizpůsobování se jen proto, aby byl klid, pro tebe už nebude možnost. Dokážeš se za sebe postavit, i když je to nepohodlné, a říct ne bez viny. Výsledkem je, že začneš žít s respektem, klidem a čistým svědomím, protože přestaneš zrazovat své potřeby a přání.
Sebehodnota
Přestaneš dokazovat svoji hodnotu výkonem, kontrolou nebo tím, že všechno zvládneš. Začneš ji žít. A tím se přirozeně změní i volby, které každý den děláš. Výsledkem je tvá vnitřní jistota, která se projeví navenek.
✦Chceš také skutečnou změnu?
Přijď na úvodní sezení ↓
První krokÚvodní sezení: Mapování vzorce
Během 90 minut spolu:
rozebereme konkrétní situace, které se ti opakují
zmapujeme tvůj vzorec: spouštěč → tělo → reakce → tvoje chování → výsledek
nastavíme první kroky pro změnu udržitelné pro hlavu i tělo
po sezení půjdeš dál buď samostatně, nebo ti nabídnu navazující podporu
Odneseš si:
shrnutí konzultace + jasně pojmenovaný vzorec (PDF) do 2 pracovních dnů od sezení
Reakční protokol: tvé spouštěče a obranné reakce + co přesně změnit, aby ses nevracela do stejného scénáře (PDF)
informace, jak novou realitu dlouhodobě udržet
90min ・ 2 700 Kč ・ online / osobně v Uherském Hradišti
PRO KOHO JE TO VHODNÉJe to pro tebe, pokud:
chceš si konečně vytvořit jinou realitu života
máš vizi a cíle, ale vždy tě něco stáhne zpátky
už tomu rozumíš hlavou, ale změna se v praxi stejně neděje
Není to pro tebe, pokud:
chceš jen rychlou úlevu a porozumění bez práce na sobě
potřebuješ řešení akutního psychického stavu
ve skutečnosti nic měnit nechceš a chceš jen potvrdit realitu
Kdo tě provedeNikola Bartošová
Certifikovaná koučka osobní identity
-
Pracuji s identitou jako se souborem vzorců, které řídí tvoje reakce. Změna u mě vzniká kombinací přesného koučinku, práce s nervovým systémem a praktických kroků do reality.
Potkáme se buďto online, nebo osobně na adrese Mariánské náměstí 123, Uherské Hradiště.
Jsem laskavá, vnímavá a zároveň přímá. Umím vytvořit bezpečí, ve kterém si dovolíš říct věci, které sis dosud nedovolil/a.
Zároveň držím směr: pomůžu ti zůstat u změny i ve chvíli, kdy přijdou spouštěče, tlak nebo pochybnosti. -
Věřím, že trvalé změny lze dosáhnout holistickým přístupem – hlava + tělo. Proto kombinuji koučink a somatické techniky.
Koučink mi dává strukturu, somatika dává změně stabilitu. V praxi to znamená:mapujeme vzorec (spouštěč → tělo → reakce → chování → výsledek)
pojmenujeme, kde se zapíná identita bezpečí a co přesně ji udržuje
nastavíme nový postup pro kritické chvíle: co udělat, co říct, co nepřekročit
ukotvíme to do těla, aby se změna nezhroutila ve stresu
-
6 let podnikání
13 let praxe v sales, marketingu a managementu
5 let vedení vlastního týmu v práci a podnikání
1000+ hodin konzultačních hodin s klienty (koučink, mentoring, podpora)
Důležitá součást mé praxe je i pravidelné vzdělávání, abych mohla svých klientů poskytovat kvalitní služby.
Krátký výčet toho, co jsem absolvovala, a kde se dále vzdělávám:
Výcvik Kouč pro rozvoj osobnosti – MŠMT akreditace zakončená zkouškou, 120 hodin
Týmový koučink (Belbin, archetypy pro management) – absolvováno dvoudenní soustředění
Techniky NLP – absolvovaný kurz
Jak zpracovat stres, krizi a emoce – absolvovaný kurz
MBA Leadership – European Business School – probíhající studium
Trauma-Informed Coach Training – Coach Training World – probíhající studium
Nervový systém & somatické techniky – probíhající studium
-
V praxi striktně držím etické hranice koučinku.
Když vyhodnotím, že je potřeba psychoterapie nebo odborná péče, řeknu ti to napřímo a doporučím další krok.
Bezpečí je pro mě základ: jdeme do hloubky, ale tak, aby to bylo pro tebe zvládnutelné.
✦Příběhy mých klientů
Příběhy jsou z důvody ochrany soukromí anonymizované.
Radši jsem slevila ze sebe, než abych riskovala ztrátu
žena 35 let | sebehodnota ve vztazích
Byla jsem ve vztahu, který byl od začátku nejistý. Část mě to vždy věděla, náznaky byly celou dobu, ale nechtěla jsem jim věřit. Byla jsem zamilovaná. Partner mě třeba ani po roce “vztahu” neseznámil oficiálně s rodinou ani kamarády...
Pořád jsem doufala, že když budu trpělivá, když nebudu moc tlačit… tak to vyjde, a budeme spolu jednou bydlet a mít děti. A přesně to byl můj vzorec. Zmenšit se, abych neztratila “lásku”. Jenže tím jsem ztrácela sama sebe a vzdalovala od toho, po čem skutečně toužím – manžel, dům, děti.
Na konzultaci mi docvaklo, že největší strach jsem neměla ze samoty. Měla jsem strach říct pravdu o tom, co chci a zůstat odmítnutá. Naučila jsem se mít jasné hranice a říct si sebevědomě o to, co skutečně chci. Tím jsem si přitáhla do života muže, který to se mnou myslí opravdu vážně. Dnes mám vztah, kde cítím bezpečí, závazek a respekt. Zpětně jsem ale vděčná za to, co se stalo. Donutilo mě to k práci na sobě a poznala jsem díky tomu svoji opravdovou hodnotu. Teď už nejsem schopná porozumět, co mě tehdy v tom vztahu tolik drželo.
Měla jsem rozjetý projekt. Jen jsem se nechtěla ukázat
žena 41 let | viditelnost a sebesabotáž
Ke svému zajetému podnikání jsem se rozhodla rozjet další projekt. Měla jsem dlouholeté know-how z oboru a kvalitní produkty, ale jakmile došlo na to dělat marketing a být vidět, zamrzla jsem. Nechtěla jsem mluvit na kameru. Nechtěla jsem být ‚ta tvář‘.
Hlavou jsem tomu rozuměla a snažila se to překonat, říkala jsem si, že je to jen dočasný nekomfort. Jenže pokaždé, když jsem měla udělat krok kupředu, něco ve mně začalo panikařit a říkat: radši se stáhni. Odlož to na jindy. Dokud to nebude perfektní, nedávej to ven. Jsem celoživotní perfekcionistka, tak mi to nepřišlo moc divné. Ale pak už mě to začalo hodně brzdit a projekt se dlouhé měsíce nedařilo spustit, i když bylo vše důležité připraveno. Měla jsem pocit, že tomu pořád něco chybí.
Na konzultaci jsem pochopila, že můj problém není, abych se víc kousla a dřela ještě víc. Zjistila jsem, že mám vzorec, který říká, že bezpečí je pro mě nevyčnívat a nebýt vidět.
Jakmile jsem viděla celou mapu mé reakce, šlo to konečně uchopit prakticky a něco s tím dělat. Začala jsem krok po kroku učit tělo, že být vidět je bezpečné. Začala jsem komunikovat víc osobně – nejdřív maličkosti, pak krátká videa, pak přítomnost v obsahu. A najednou to nebyl boj. Teď nemám problém být na videu a produktech mluvit.
Paradoxně nejlépe ale hodnotím asi ten vedlejší efekt. Přestala jsem se totiž zmenšovat i jinde. (Třeba ve vztahu, ale to je na další dlouhé povídání.) V situacích, kde jsem dřív dávala víc, než je zdravé, jsem začala držet hranice.
Všichni byli zvyklí, že vše udělám já
žena 50 let | rodina a hranice
Dlouho jsem fungovala tak, že doma držím všechno. Děti už jsou velké, ale pořád jsem měla pocit, že když se budu věnovat taky jednou i sama sobě, doma se to rozpadne. A když jsem chtěla cokoliv jen pro sebe, přišly výčitky. Hodně jsem se trápila s tím, že nevím, jak to změnit, točila jsem se v začarovaném kruhu práce do úmoru a výčitek.
Na konzultaci mi došlo, že jedu stejný model jako většina žen v naší rodině: být hodná, užitečná, obětavá… a pak se v tichu zlobím, že nikdo nevidí moji snahu a péči, a že kvůli tomu nemám čas na sebe.
Udělala jsem obrovský pokrok a svůj vzorec začala měnit. Začala jsem dělat věci jinak – jinak reagovat, jinak komunikovat. Přestala jsem automaticky zajišťovat vše kolem rodiny a začala jsem si říkat o podporu. Manžel i děti se sice chvíli změně vzpouzeli, ale vydržela jsem to nepohodlí. A najednou se stalo něco zvláštního: okolí se přizpůsobilo. Dnes celá rodina fungujeme úplně jinak, už neleží vše jen na mě.
Tohle mi dovolilo se po letech vrátit zpátky k sobě a být znovu šťastná. Otevřela jsem si téma, které jsem dlouho odkládala – vzdělávání a posun v kariéře. Čas pro sebe si dopřávám bez výčitek a už konečně nežiju v módu: první práce a všichni ostatní až potom někde na konci já. Jsem za tuhle změnu neuvěřitelně vděčná, je to obrovská úleva a vrácení chuti do života.
Doplňující otázky-
Není to pro tebe, pokud chceš „rychlé motivační nakopnutí“ bez práce se sebou v praxi.
A taky ne, pokud teď potřebuješ akutní odbornou pomoc. Tohle sezení je pro lidi, kteří chtějí změnu reálně žít, ne jen o ní přemýšlet.
-
Ne. Je to koučink zaměřený na identitu a vzorce nervového systému.
Pokud jsi v akutní krizi, řešíš sebepoškozování, závislosti nebo stav, který vyžaduje zdravotní péči, je důležité obrátit se na odborníka ve zdravotnictví.
Klidně mi napiš a nasměruju tě na vhodného odborníka. -
Úvodní sezení je vždy první krok – zmapujeme tvůj vzorec a nastavíme konkrétní kroky do praxe.
A pak jsou typicky dvě cesty:1) Stačí ti jen plán
Odcházíš s protokolem a mini plánem, kterého se samostatně držíš.2) Je pro tebe klíčová pravidelná podpora
Pokud se ti vzorec vrací roky, nebo víš, že v „kritických chvílích“ potřebuješ oporu, může pro tebe dávat smysl navázat hlubší prací. Proto nabízím navazující spolupráci, kde jdeme systematicky do hloubky a držíme změnu v praxi.Úvodní sezení je vstupem do hlubší spolupráce a zároveň oboustranné rozhodnutí.
Na konci si otevřeně řekneme, jestli ti dává smysl pokračovat, a pokud ano, budeš mít prostor se mě na všechno zeptat. Pokračovat však nemusíš, úvodní sezení je plnohodnotné samo o sobě. -
Většinou se ukáže jeden hlavní vzorec, který se jen převléká do různých situací (vztahy, práce, peníze, hranice). Když se změní reakce v těle, začne se měnit celý scénář napříč oblastmi.
-
Úvodní sezení je první krok, který začne měnit realitu – protože konečně víš, co přesně se spouští a co s tím.
Pokud se ti vzorec opakuje roky nebo je propojený s víc oblastmi, jedna konzultace často otevře dveře a nastaví správný směr, ale trvalé přepsání většinou vyžaduje delší čas a praxi.
-
Půjdeme tempem, které je pro tebe bezpečné. Práce s identitou u mě není „tlačení na výkon“, ale přeladění vzorce tak, aby to tělo uneslo.
Když uvidím, že je toho v jednu chvíli na tebe moc, zpomalíme. Cíl není tě „rozebrat“. Cíl je, aby ses v tom dokázala orientovat a uměla s tím pracovat v běžném životě.
Není tady odpověď na tvoji otázku? Napiš mi ji na kontakt@nikolabartosova.cz nebo na Messenger. Odpovím ti do 24 hodin.
Přijď na ÚVODNÍ SEZENÍTady začíná tvá změna v praxi
Skutečná změna, která se propíše do tvých reakcí a života.
90min ・ 2 700 Kč ・ online / osobně v Uherském Hradišti
blogSledujte mě na instagramu
Loajalita k rodinnému systému je přirozená, biologicky ukotvená a dlouhá staletí nám zajišťovala přežití. Problém nastává ve chvíli, kdy loajalita není loajalitou k lásce, podpoře a životu, ale loajalitou k bolesti, nedostatku, strachu a omezení.